インナーマッスルを強化する　コアヌードルトレーニング　８種類
背骨や骨盤を動かさないトレーニングで、腰を支える力を養います。
インナーマッスルを使いながら動く
コアコーディネーショントレーニング　６種類
インナーマッスルを使いながら体を動かすトレーニング。
痛みのおこりにくい動きを身につけます。
腰や脚の痛みを改善する　下半身のトレーニング　７種類
下半身のトレーニングをおこなうことで、筋力や柔軟性、血行などを回復すると、痛みやしびれ、歩行障害の改善につながります。
痛みの原因筋をボールでほぐすトリガーポイントセルフリリース
４種類
痛みやしびれの原因となる筋肉のこわばり『トリガーポイント』を、自分でほぐし、解消します。
セルフストレッチ　５種類
痛みやしびれの原因となっている筋肉、関節の硬さを、自分で伸ばし、解消します。
『自宅で出来る！腰痛トレーニングＤＶＤ』が効果的な理由
『自宅で出来る！腰痛トレーニングＤＶＤ』は、アスレチック・リハビリテーション、トリガーポイント治療、身体心理療法などの理論や研究成果、また最新の腰痛治療研究のエビデンスなどに基づいて考案されています。
またそれに加えて、独自の治療・トレーニング指導の経験データにより、腰痛や坐骨神経痛の方が、自宅で一人でも効果的なトレーニングをおこなえるように構成しています。
こんな方におすすめです
◆ 腰や脚に痛みやしびれが出る
◆ 痛みやしびれが出はじめてから３カ月以上経過している
◆ 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症などの診断を受けたが、手術をするほどではない
◆ または、病院で検査を受けたけれど背骨には異常がない
◆ 病院などで運動をしてください、筋トレをしてくださいとすすめられた
◆ 腰痛や坐骨神経痛以外の体調は比較的良好で、持病はない
◆ 腰や脚の痛みを自分で改善したい
◆ 腰痛トレーニング研究所で治療を受けたいが、遠くて通うことができない


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